产后30天

Hi,亲爱的,恭喜你加入妈妈的行列。现在的你已经进入了产褥期(月子),约42天。这将是一个很重要的时期,我们的身体要从分娩后,逐步恢复到非孕的状态。在这一时期里,我们要调养好身体,在饮食上营养均衡,为更好的照顾宝宝和自身恢复做足功课。希望么么这本精简的产后日历能为你带来不小的帮助和启发。

  • 身体恢复

    ① 体温会略有升高,一般不超过38℃。

    ② 脉搏略为缓慢,约每分钟60-70次,呼吸每分钟14-16次,血压平稳。

    ③ 夜间和初醒时汗多。

    ④ 子宫移位10天后从脐下一指移入骨盆腔内。

    ⑤ 下腹部宫缩疼痛,一般在2-3天后自然消失。

    ⑥ 产生恶露,一般在3周左右干净。

    ⑦ 产后尿多,特别在24小时内。

    生活要点

    ① 在良好的休养环境中,减少探视,保持温度适宜、通风,补充有营养的食物。

    ② 如感到会阴部或肛门有下坠不适、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。

    ③ 像平时一样注意个人卫生。产后衣着要舒适,冷暖适宜,千万不要影响体内散热。

    ④ 应多喝水,尽快排第一次小便。

    ⑤ 尽早让宝宝吸吮乳头,及时建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。

    么么提醒

    ① 观察产后出血量,出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。

    ② 剖宫产的妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,尽快排气。

    ③ 自然分娩的妈妈在6-12小时后尝试慢慢下床走动。可以增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,还能防止尿潴留和便秘发生。

    ④ 剖宫产妈妈醒后可做些简单活动。平躺六小时后,根据情况适当活动尽早排除恶露帮助通气。

    宝宝状态

    ① 出生后1分钟开始第一次吸气,随着第一声啼哭,空气进入肺部开始进行呼吸。

    ② 呼吸系统不稳定,以腹式呼吸。

    ③ 刚出生时体温会明显下降,一小时内可降低2.5度,以后体温随环境而回升,一般在36-37度。

    ④ 有允吸、吞咽、觅食、防御性反射。

    ⑤ 宝宝呼吸频率为:40-60次/分钟,最高可达80次/分钟。

  • 身体恢复

    ① 排出大量血性恶露。

    ② 乳胀明显。

    ③ 开始分泌乳汁(初乳)。

    ④ 2-3天没通大便的人要进行灌肠通便。

    ⑤ 产后宫缩痛一般会持续2-3天。

    ⑥ 出血逐渐减少。

    ⑦ 皮肤的排泄功能都很旺盛,可排出大量汗液。

    生活要点

    ① 可在医院内走动,以不疲劳为限。

    ② 可洗淋浴,但不能洗外阴部。

    ③ 学习换尿布,自己试换。

    ④ 给婴儿喂初乳。

    ⑤ 术后第2天,产妇在丈夫的帮助下靠坐起来。

    ⑥ 产妇仍然感到伤口十分疼痛。

    ⑦ 在产妇侧位时,在腰部放一个枕头减轻疼痛。

    么么提醒

    ① 会阴缝合的人不要洗淋浴。

    ② 2-3天没通大便的人要进行灌肠通便。

    ③ 减少探视。

    ④ 尿管大多于今天已拔除,利于清理恶露并保持外阴清洁。

    ⑤ 尿管拔除后2-4小时应自解小便。

    ⑥ 今天的恶露是红色的,有时伴有一些小血块、黏膜状的东西。

    宝宝状态

    ① 经过48小时,宝宝的呼吸系统、循环系统已适应了体外生活。

    ② 在出生后12小时开始排便。胎便呈深绿色、黑绿色或黑色黏稠糊状,3-4天胎便可排尽。

    ③ 在出生后2-3天,出现黄疸。轻微性生理黄疸在8-12天自行消退,多喂些葡萄糖水即可。早产儿,3周左右消退。

    ④ 会吐出一些淡黄色或咖啡色黏液,属于正常生理现象,但不反复多次发生。

  • 身体恢复

    ① 这时,产妇会明显感觉到乳房发胀。母体为了做好哺乳的准备,因此乳腺会变得很发达,乳房变大。

    ② 恶露量多,恶露变为褐色,量开始减少。

    ③ 会阴缝合处有痛感。

    ④ 子宫底降至脐与耻骨的中间部。

    ⑤ 腹部皮肤明显松弛。

    ⑥ 妊娠纹、静脉瘤颜色变淡。

    生活要点

    ① 饮食及哺乳时,采取正确坐姿。

    ② 学习给婴儿洗澡、配制牛奶等常识,自己动手做一下。

    ③ 向助产土请教自己的乳汁是否充足。

    ④ 缝合会阴的妈妈会拆线(第4—5天)。

    ⑤ 一般顺产的妈妈在产后第三天可以刷牙、洗澡了。

    ⑥ 有些新妈妈会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高,体温甚至可达38.5-39度,一般可持续数小时,但最多不超过12小时。

    么么提醒

    ① 为防止乳腺炎的发生,按摩乳房,吸出乳房内剩余乳汁。

    ② 拆线后大小便时,切勿用劲过大。

    ③ 检查是否贫血,注意产妇身体复元状况。

    ④ 对育儿有不明白的地方请及时询问医生或相关人员。

    ⑤ 在产后第三天一般会出现产后体温升高和产后便秘的症状。

    ⑥ 不管是否喂母乳喂养,做好乳房护理都是很必要的。

    宝宝状态

    ① 出生三天的宝宝身体也会有不太明显的变化,需要仔细地观察才会发觉。

    ② 判断宝宝的生理是否正常,可以通过它的大小便直接观察。

    ③ 出生后3-4天,新生儿体重不是持续增加,反而会减少200-300克。

    ④ 身长和头的比例为4:1,这种比例一直保持到宝宝1周岁左右。

  • 身体恢复

    ① 此时新妈妈的身体仍然处于恢复阶段。

    ② 很多产妇感觉自己还是非常虚弱。

    ③ 子宫的恢复和浆性恶露的预防,要引起绝对的注意,这需要卧床调节。

    ④ 这个过程中可能会忍受许多疼痛和痛苦,需要慢慢调养。

    ⑤ 在医院度过了一周,身体得到了一定的恢复,在医生的检查后得到恢复正常的通知以及没有任何问题了之后,选择回到家里继续坐月子。

    生活要点

    ① 在这一周中,新妈妈们还要继续注意自己的身体变化。

    ② 新妈妈做检查的时候会测量血压、体重、检查乳房、乳头,子宫位置是否为正常。

    ③ 自己身体如果有疼痛或者不适时一定要告诉医生。同时询问性生活问题。

    ④ 外阴部疼痛以及肿胀没有消退时,应向医生提出。

    ⑤ 什么时候选择永久性避孕是需要您和医生一起探讨的问题。

    么么提醒

    ① 外阴部疼痛以及肿胀没有消退时,应向医生提出。

    ② 注意恶露变化及身体复元情况。

    ③ 早办出院手续。

    ④ 白天出院。

    ⑤ 不要忘记办理必要的证明(如母子健康手册、出生证明、新生儿家访诊察申请、住院费报销单等)。

    ⑥ 健康保险申请手续也要早办。

    宝宝状态

    ① 出现新生儿生理性黄疸。

    ② 开始真正的吸奶,胎便由暗绿色变为黄褐色。

    ③ 在本周内进行代谢异常检查。

    ④ 体重开始增加,恢复出生时体重。

    ⑤ 几乎整日处于睡眠状态。

    ⑥ 从第5天开始,大约2周内,脐带脱落。

    ⑦ 准备出院。

  • 身体恢复

    ①到第二周,子宫的重量就下降到只有275克。子宫从腹部已触摸不到。

    ② 乳汁分泌趋于正常。

    ③ 恶露由褐色变为黄色,呈奶油状。

    ④ 在这一周中,新妈妈们还要继续注意自己的身体变化,很多新妈妈感觉自己还是非常虚弱的,的确是这样哦,剖宫产妈妈身体上的很多疼痛还没有完全摆脱。

    ⑤ 这周新妈妈应关注是否有大量浆液恶露,并且依然要注意卫生,禁止盆浴和性生活。

    生活要点

    ① 休息第一,被褥不用叠起,随时躺下休息。

    ② 自己要学会哺乳、换尿布。

    ③ 给婴儿洗澡、洗尿布以不疲劳为限。

    ④ 家务委托家人干,自己仅限整理身边卫生。

    ⑤ 可用淋浴清洁身体,但不能洗盆浴。

    ⑥ 对恶露的处理及消毒要认真。

    ⑦ 可看电视、报纸、书籍,但应以不疲劳为限。

    么么提醒

    ① 如果感到疲劳,就躺下休息。

    ② 上下楼梯从第10天左右开始。

    ③ 吃容易下奶的食物。

    ④ 保持充分睡眠。

    ⑤ 如果你是剖腹产,你在产后的恢复速度,一般要比顺产的妈妈慢。

    ⑥ 你的子宫和宝宝的重量可能已经让你的骨盆底肌肉过度疲劳,从而导致压力性尿失禁。

    宝宝状态

    ① 能用力吮吸奶汁。

    ② 排泄量及次增多。

    ③ 本周他已经可以睁开他们浮肿的双眼,新奇的看着眼前的新事物。

    ④ 由于宝宝的眼睛很脆弱,年轻的爸爸妈妈要注意保护宝宝的眼睛,不要让宝宝的眼睛受到强光的刺激,屋子里要保持空气的清新和流通。

    ⑤ 新生儿黄疸在出生7-10天后自然消退,脐带也会在这个时间愈合脱落。

  • 身体恢复

    ① 本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了。

    ② 恶露变黄色成奶油状。

    ③ 阴道及会阴部浮肿,松弛基本好转。

    ④ 阴道内的伤。阴道口大体痊愈。

    ⑤ 产后第3周大部分妈妈已停止排红色恶露,如果这时恶露量增加、颜色恢复红色,应当去医院接受检查。

    ⑥ 有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象。

    生活要点

    ① 可以给婴儿洗澡、洗尿布。

    ② 可以做一些类似做饭这样的轻微家务活,使身体慢慢习惯。

    ③ 外出采购可委托丈夫、家人及邻居。

    ④ 和婴儿一起每天午睡2小时,每天至少保持8小时睡眠。

    ⑤ 可请人帮助洗发。

    ⑥ 如果没有特殊情况,本周末可以下床。

    么么提醒

    ① 不要做一些长时间站立及消耗体力的事情。

    ② 注意睡眠不足的问题。

    ③ 不要搬抬重物。

    ④ 疲劳的话就躺下休息。

    ⑤ 仍然要注意乳房的护理。

    ⑥ 注意预防便秘。这段时间你的活动量很少,便秘情况时有发生,如果你有痔疮并使用痔疮膏,再进行母乳喂养可能会对宝宝有不好的影响。

    宝宝状态

    ① 宝宝出生的第三周,一般情况下,平均每天增长体重18-30克或每周增加125-210克。

    ② 每天2-4次大便,也有的母乳喂养宝宝大便次数可能达到6-8次,都属正常。

    ③ 这个阶段的新生儿可能会出现脱皮现象。

    ④ 现在宝宝已经能够和你对视。

    ⑤ 黄疸消失,但有的要近1个月才消失。

    ⑥ 有时,他甚至会发出"啊啊"的声音。

  • 身体恢复

    ① 到了这周,产妇阴道的血性分泌物应该越来越少,颜色也越来越淡,有的产妇可能已经没有血性分泌物了,但是白带还没有恢复正常。

    ② 如发现血性分泌物增多或有其他异常,马上咨询医生,需要的话要请医生进行诊治。

    ③ 腹部收缩。

    ④ 耻骨松弛好转,性器官大体复元。

    ⑤ 度过这周产妇就度过产褥期了,可以自由外出活动了,产妇一般情绪都会有所好转。

    生活要点

    ① 下床后,渐渐习惯普通生活。

    ② 可以做日常家务、照料婴儿,但不要劳累。

    ③ 如果外出的话最好不要穿高跟鞋,而且要注意时间限制,因为你还要给宝宝喂奶。

    ④ 产后1个月进行健康检查。

    ⑤ 仍然要注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。

    ⑥ 如果洗澡的话,还是最好不要盆浴,淋浴是比较好的选择,可以避免细菌的侵入。

    么么提醒

    ① 乘车尽量控制在短时间内。

    ② 如疲劳就放下手中事情休息。

    ③ 还要控制出远门。

    ④ 要禁止性生活。虽然已经快要出产褥期了,但是这时候由于分娩而撑大的阴道壁黏膜还没有恢复,还很薄,子宫里面也有裂伤,这时候进行性生活,很容易引起宫内感染、出血或者发炎。

    ⑤ 注意阴道分泌物是否正常。

    ⑥ 注意调整自己的情绪。

    宝宝状态

    ① 这个时期宝宝的生长速度非常快,到本周末,宝宝比出生时重了700-1000克,身长也增加了2-3厘米。

    ② 宝宝的运动能力有了很大的发展。

    ③ 俯卧时能将下巴抬起片刻,头会转向一侧。

    ④ 宝宝比过去活跃了很多,他们兴致勃勃地观察着周围,倾听新的声音,吸收新的信息。

    ⑤ 大便1日3次左右,小便15次左右。

    ⑥ 能区别出白天夜晚。

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